Obchodník 2.0 a Mindcare: Proč si jednou týdně dopřát delší zklidnění

• 

Je neděle ráno. V 6:58 jsem se probudil a místo běžného startu dne jsem si šel sednout k meditaci.

Tentokrát na hodinu.

Přes týden medituju každé ráno přibližně dvacet minut. Beru to jako rychlou kalibraci po spánku – chvíli na uvolnění, srovnání myšlenek a vizualizaci toho, čemu se chci věnovat a čeho bych chtěl dosáhnout.

Delší nedělní meditace má ale jiný účel.

Tentokrát bez cílů a vizualizací

Při delší meditaci se nesoustředím na své plány ani na to, co bych chtěl vytvořit nebo změnit. Neřeším práci ani úkoly, které mě čekají.

Jen sedím, zaměřuju pozornost na dech a pozoruju, co se ve mně odehrává.

Cílem není nemít žádné myšlenky. To podle mě ani není reálné. Myšlenky přicházejí přirozeně. Důležité je všimnout si jich, nenechat se každou z nich okamžitě strhnout a dokázat se vrátit zpět.

Stejné je to s emocemi.

Když se člověk naučí zaznamenat jejich vznik, získává mezi podnětem a vlastní reakcí větší prostor. A právě v tomto prostoru podle mě vzniká vnitřní stabilita.

Co přináší delší zklidnění

Krátká ranní meditace mi pomáhá nastavit se na konkrétní den. Delší meditace jde hlouběji.

Z mojí zkušenosti začíná přibližně po dvaceti minutách přicházet výraznější celkové uvolnění. Myšlenky se postupně zklidní a člověk začne lépe vnímat, co se skutečně odehrává v jeho hlavě i těle.

Při pravidelném opakování pozoruju několik praktických změn:

• rychleji si všimnu vznikající emoce,

• méně automaticky reaguju,

• snadněji se po náročné situaci vracím do klidu,

• lépe rozliším podstatné věci od informačního šumu,

• dokážu přesněji vnímat druhé lidi i celou situaci.

  
  

Nejde tedy jen o příjemnou hodinu klidu. Postupně se mění také způsob, jakým člověk reaguje v každodenním životě.

Proč je to důležité také v obchodě

Při obchodním jednání často nerozhodují pouze argumenty, čísla nebo připravená prezentace. Stejně důležité je dokázat skutečně poslouchat, vnímat náladu druhého člověka a nereagovat automaticky pod tlakem.

Pokud je obchodník vnitřně rozhozený, může začít příliš tlačit, zbytečně se obhajovat nebo přehlédnout důležitý signál. Klidnější člověk má větší odstup a lépe pozná, kdy mluvit, kdy se zeptat a kdy naopak chvíli mlčet.

Meditace proto pro mě není oddělená od práce. Je součástí mentální hygieny a dlouhodobé přípravy.

Obchodník 2.0 totiž podle mě nepotřebuje pouze více informací, technologií a nástrojů. Potřebuje také vnitřní stabilitu, aby je dokázal správně používat.

Nemusíte začínat hodinou

Hodinová meditace není podmínkou. Naopak doporučuju začít pomalu a podle toho, co vám bude vyhovovat.

Může to být deset, patnáct nebo dvacet minut. Důležitější než délka je pravidelnost a skutečné rozhodnutí na chvíli zastavit veškerou ostatní činnost.

Stačí si pohodlně sednout, narovnat záda a zaměřit pozornost na dech nebo na prostor uprostřed hrudi. Když přijde myšlenka, pouze si jí všimnout a vrátit pozornost zpět.

Bez hodnocení. Bez boje. Bez snahy podat výkon.

Postupně si můžete čas prodlužovat. Já jsem si vedle kratších ranních meditací nastavil jedno delší zklidnění týdně.

Návrat k sobě samým

Žijeme v době, kdy k nám od rána do večera proudí informace, požadavky a nejrůznější podněty. Neustále něco řešíme, vyhodnocujeme a plánujeme.

Co víc proto v dnešní informačně přehlcené době potřebujeme než zklidnění a návrat k sobě samým?

Meditace není nástroj pouze pro Obchodníka 2.0. Je to nástroj pro obyčejného člověka 2.0 – pro kvalitnější každodenní život, lepší vztahy a vědomější rozhodování.

Moje doporučení je jednoduché: vedle krátkého každodenního zastavení si jednou týdně dopřejte také jedno delší.

Možná zjistíte, že právě chvíle, kdy zdánlivě neděláte nic, vám pomůže lépe zvládat všechno ostatní.