Přemýšleli jste někdy, jaký vliv by mělo, pokud byste 10 dní dýchali jen ústy?
Nebo naopak jak byste se cítili, kdybyste 10 dní dýchali pouze nosem?
Jaký vliv mají různé jednoduché typy dýchání na náš organismus a na naší psychiku?
Jaké typy dýchání nám mohou pomoci v situacích v práci nebo v běžném životě?
Je jasné, že dechem můžeme okamžitě a nejrychleji měnit náš stav.
Je to proto, že aktivujeme bio energetiku našeho těla a ta se dechem mění vždycky a za každých okolností, ať už se cítíme jakkoliv. A bývá pravidlem, že ať už je nám lépe či hůře, ať už jsme pod větším či menším stresem, tak se nám stav zpravidla změní vždycky k lepšímu.
Což prakticky znamená, že v práci si můžeme na chvilku odejít, nebo jít ven a ve chvíli, kdy nám není úplně psychicky dobře nebo vnímáme, že jsme pod větší zátěží, tak „zadýchání“ se nám prakticky instantně udělá zpravidla vždycky lépe.
Dech je zkrátka nástroj, kterým si můžeme za každých okolností pomoct.
- Ať už se jedná ho zvědomění aktuální situace
- O plné vnímání reality, která je kolem nás
- Nebo ať už se jedná o vybuzení a my potřebujeme mít víc energie
- Nebo naopak o výrazné zklidnění, když chceme, abychom si následně pořádně a do hloubky odpočinuli od věcí které se dějí
Pro tyhle všechny účely a mnoho jiných je nástroj dechu prostě ideální.
To znamená najít si svůj způsob dýchání, který nám vyhovuje, inspirovat se co nám vyhovuje a být tak v životě klidnější, vědomější a připravenější na situace které nastávají. A jeden z těch typů toho dechu je třeba tenhle - instrukce:
DECH pro zklidnění, následné lepší vnímání reality a následné efektivnější řešení situací
Časová náročnost, tohoto typu dýchání - 2 až 5minut
· Najděte si bezpečné místo, kde nebudete rušeni tam si sedněte (nicméně lze dělat, při troše praxe i vsedě u pracovního stolu v kanceláři)
· můžete si i stoupnout s nohama a šíři ramen
· chodidla směřují rovnoběžně
· Přivřete oči tak abyste měli dole jen škvírky
· nadechněte se nosem z pod chodidel až navrch hlavy a pomalu vydechněte – dýchejte nosem
· nadechněte se ještě 1 a tentokrát napřed do břicha a pak do hrudníku až navrch hlavy a tak jako kdybyste hledali konec dechu
· pak stejným způsobem vy vydechněte ale od shora dolů
· to byla příprava na dýchání
· stále ve stejné pozici ať už stojíte venku před firmou nebo v kuchyňce nebo sedíte v autě
· začněte dýchat v rytmu - dýchejte, pomalu, neslyšně uvolněně a plynule
· raz 2 3 4 5 tady na 5 nádech
· a raz 2 3 4 5 který na 5 výdech
· A tak pokračujte například 10 výdechů a nádechů, chcete li minutu, chcete li minutu a půl
· Najděte si dobu, která vám a právě vám vyhovuje, může být krátká a nebo delší nicméně
ať je taková která vám přinese uvolnění zklidnění a nový úhel pohledu na věc kterou právě řešíte
Je to rytmus pocházející ze stovek let zpátky ověřené praxe, který maximálně podporuje zklidnění a propojení se sebou sama:-).
Mějte krásnější a plnější dny:-)
Zdroj:
Dech
Nové poznatky o ztraceném umění
James Nestor
Comments